Pracovní svačinky nabité energií

Firemní wellbeing tip #4

Polomáčené sušenky, čokoládové tyčinky nebo tatranky… To není jídlo, které by dodalo skutečnou energii do života a nakoplo k dalšímu výkonu. A protože tuhle „svačinku“ najdete v téměř všech firemních zasedačkách, poradíme vám, čím tyto nezdravé pochutiny nahradit. Budete z toho mít prospěch vy, vaši zaměstnanci a potažmo i celá firma.

Svačit v práci má velký význam. Aby mozek šlapal, potřebuje palivo. Palivem pro mozek je glukóza – jednoduchý cukr, který si tělo samo vytváří rozkladem komplexních sacharidů a tuků. Pokud máme pocit, že nám dochází energie, pohotovostním zdrojem jsou většinou rychlé cukry. V takových chvílích obvykle saháme po sušenkách a čokoládě…

Chyba!

Energie po nich sice na chvíli stoupne, ale s poklesem hladiny krevního cukru brzy opadne. V tu chvíli cítíme únavu a saháme po další vzpruze v podobě cukru či kávy. Tento začarovaný kruh vyčerpává slinivku, způsobuje podrážděnost, nepozornost a roztěkanost.

Jděte na to ve své firmě chytřeji a dejte možnost lidem sáhnout po něčem výživném, aby opravdu doplnili energii a podpořili svou přirozenou kreativitu a dobrou náladu.

Co by ve vaší zasedačce nemělo chybět?

Tady je pár prověřených tipů:

JABLKA

Šťavnaté jablko osvěží víc než dusivá sušenka. Obsahuje antioxidant betakaroten, který podporuje svěžest, čerstvost, bystrost a zářivost. Nezapomeňte se postarat o to, aby ovoce někdo před přípravou na stůl dobře omyl.

BANÁNY

Obsahují dopamin, který zvyšuje motivaci. Díky vysokým dávkám tryptofanu se postarají o dobrou náladu a podpoří pozitivní myšlení. Navíc jsou zdrojem rychle využitelné energie

OŘECHY

Vlašské, kešu, lískové, para, mandle, ale i slunečnicová nebo dýňová semínka… Ořechy obsahují vitaminy řady B, které podporují koncentraci a schopnost rozhodovat se.
Přestože kilo ořechů je výrazně dražší než kilo jablek, není třeba mít obavy. Ořechů stačí jedna hrst. Díky obsahu zdravých tuků a bílkovin zasytí i v malém množství. Ořechy lze „servírovat“ v mini mističkách (prodává Makro) nebo je mít ve skleněných dózách s větší odměrkou. Každý si pak sám nandá na talířek.

Kromě zdraví a energie vašich lidí získáte i další bonusy. Obchodním partnerům se ve vaší zasedačce bude líbit. Ovoce a ořechy na míse vypadají rozhodně lákavěji než kupa sušenek. A navíc všichni tak nějak víme, že mlsání místo svačiny není zrovna ideální.

Pokud byste i tak chtěli svým zaměstnancům dopřát nějaké to mlsání, nakupte malá balení zdravých snacků.

Velikost balení je přitom zásadní a podvědomě určuje, kolik toho sníme. Znáte to určitě sami – čím větší balení, tím více sníte.

Jako zdravou alternativu snacků doporučujeme například:

• Raw tyčinky vyrobené jen ze sušeného ovoce a ořechů, bez přidaných cukrů, např. Mini Lifebar od firmy Lifefood.
• Kusově balené sušenky Zemanky z biopekárny slazené třtinovým cukrem nebo obilnými sirupy.

Dobrou chuť!