Dopis partnerovi

Každý, kdo se jednou rozhodl zatočit s kilogramy navíc a dlouhodobě změnit životní styl, narazí na otázku, jak do celé změny zapojit partnera. Když na týden z jídelníčku vyřadíte cukr, nikdo to pravděpodobně nezaregistruje, ale pokud úplně přestanete kupovat colu nebo točený salám, rodina si toho dříve či později všimne. Proto doporučujeme z dlouhodobého hlediska praktičtější řešení: popovídat si společně s partnerem o tom, co teď plánujete dělat.

Někteří partneři jsou ze zdravých nápadů tak nadšení, že výměnu bílých rohlíků za celozrnný chléb přivítají. Každému však potřeba vědomého stravování přichází jindy a nemá cenu nikoho nutit. Stejně tak jako jste ve své domácnosti zcela jistě našli kompromis v otázce sklápění záchodových prkének, určitě najdete společné řešení i v oblasti stravovacích návyků. Začít můžete například tím, že si s partnerem promluvíte o vašich cílech a potřebách.

Vy, muži, vezměte celý nápad jako inspiraci. A třeba hned po cestě na chalupu udělejte výčet jídel, která vaše paní ráda vaří a zároveň odpovídají redukčnímu režimu. Nebudete po ní tedy chtít žádné nové složitosti, ale jen upozorníte na jídla, která se vám teď budou obzvlášť hodit. Navrhněte pečené kuře s novými bramborami a hlávkovým salátem, místo vepřových výpečků s knedlíkem a buchtou. Nabídněte se, že budete trochu víc pomáhat s nákupem a přitom nakupte potřebnou zeleninu. Hned budete k pravidelnému večernímu salátu o krok blíž.

Pro vás, ženy, jsem připravila příklad dopisu pro manžela. Můžete si ho celý okopírovat, připsat do něj pár osobních slov a s láskou poslat vašemu drahému.

Milý můj,

rozhodla jsem se pro sebe něco zdravého udělat, abych se cítila lépe a fit. Nebudu to přehánět s dietami, neboj se, ale ráda bych začala co nejdříve a potřebuji, abys mi v tom trochu pomohl.

Budu se snažit vybírat zdravější a kvalitnější potraviny a věnovat jídlu trochu více pozornosti. Kdysi jsem mívala o pár kilo méně a ráda bych se ke své původní váze vrátila. Nejenže jsem se tak cítila mnohem lépe fyzicky a měla jsem vyšší sebevědomí, ale také chci předejít tomu, abych měla za deset let dalších deset kilo navíc. Tobě se to možná nezdá, proč by mi těch pár kilo navrch mělo vadit, ale… Nevejdu se do svého oblíbeného oblečení, necítím se dobře v plavkách, začínám si vybírat volné oblečení.

Navíc když se naučím zdravě udržovat váhu já sama, půjdu příkladem i našim dětem, kterým se zdravé návyky budou v budoucnu určitě hodit. Nechci po tobě žádná kouzla – trocha podpory z tvé strany by mi však mohla celý proces usnadnit. Podívej se do seznamu, kde jsem sepsala, v jaké oblasti by mi tvoje pomoc nejvíce prospěla.

• zrušíme sušenkový šuplík a nebudeme do něj dále nakupovat zásoby tatranek ani čokolád
• z lednice zmizí uzeniny a tučné sýry, nahradí je Lučina, žervé a tvarohové pomazánky
• skleničku vína si klidně dej, mně ji však, prosím, nenabízej, já si nakoupím dobré čajíky
• v neděli nebudu péct buchty, vždyť ty si můžeme dát tu a tam u babičky
• domů si ale jídlo od babiček brát do zásoby nebudeme, nebo si ho vezmeš do práce
• restaurace – budeme vybírat takové podniky, kde mají také jiná jídla než smažený řízek
• smažená a tučná jídla nebudou teď nějakou dobou na našem jídelníčku
• procházka nebude končit návštěvou cukrárny
• ráda bych chodila večer na cvičení alespoň 1x až 2x týdně, moc by mi pomohlo, kdybys ohlídal naše děti
• budu na náš stůl připravovat více zeleniny, jen prosím neprotestuj – dávat si jí nemusíš
• místo brambůrků můžeme zobat u televize nakrájené ovoce anebo nejlépe nic
• nenos mi z lásky čokoládu, dorty a podobně; po růžích se netloustne a také mi udělají obrovskou radost
• k narozeninám bych si přála zaplatit členství ve fitku nebo hodiny tance

Děkuji Ti, tvá ….

Při zapojování nenápadných zdravých změn do vašeho rodinného života vám přeji hodně trpělivosti a legrace.

Pokud máte pocit, že jen dopis stačit nebude, zavolejte nám na tel. 603 460 311 a společně vymyslíme, jak dál.

Monika Divišová, nutriční poradce a ředitelka centra Wellnessia